bieganie i cwiczenie

[...] na barkach 3 x 50 /// niewygodna pozycja i przy tylu powtórzeniach czuję dół pleców co chyba nie powinno mieć miejsca Podciągnięcia do pionu 3 x 40 /// tu jest zapas Podwijanie kolan 3 x 40 /// tu jest na styk Mostek krótki 3 x 50 /// najbardziej męczące ćwiczenie i jest na styk Trening aerobowy: bieganie(trucht) 5,02km - 00:34:17 Szczegóły

[...] około 3300 kcal, i chcę jeść 3600kcal, bo dobrze się czuje na takich kaloriach. (lubię czuć się pełny) zmieniłem swój cały styl będzie to wyglądać tak 5/6 w tygodniu bieganie po 5 km wolnym tempem spokjnym myślę że około 40 min mi to zajmie 3x FBW z nacikiem na górę ciała (tylko jedno ćwiczenie na nogi podczas tego dnia) 1x trening dołu [...]

[...] jest już coraz większym problemem - dziś za żadne skarby HR nie chciało skoczyć powyżej 130, jak już udawało mi się to, spadało od razu do 125-127... Pod tym względem bieganie jest jednak bezkonkurencyjne ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

[...] jest tłuszcz. Ćwiczenie klatki to akurat ułamek tego co powinieneś robić, aby pozbyć się problemu. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - dział odżywianie zaprasza Aeroby - bieganie, basen, marszobiegi, interwały, rower; do wyboru do koloru Trening - np z podwieszonych tematów, lub ułożenie go samemu po poczytaniu forum, nie podam Ci gotowych [...]

15.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g niestety pogoda nie pozwoliła na zaplanowane bieganie więc został FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu [...]

17.10.2014- dzień treningowy t r e n i n g aktualny tydzień nie pozwolił na bieganie z początku brak czasu później pogoda. Dziś również deszcz więc ćwiczenia w domu FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia [...]

[...] jestem umowiony do innego oroptedy. Kolano boli od poł roku. robiłem przerwy,myslałem ze przejdzie,nic nie dało. Na ta chwile czuje ból podczas obciążania kolana, rower,bieganie. A przy przysiadach i cwiczeniach na nogi czuje ból uniemożliwiający wykonywanie ćwiczen. Probowałem ćwiczyc mimo tego bólu ale to nie ćwiczenie. Tak ze poki co [...]

27 i 28.05.2017 Weekend intensywny, ostatnie szlify bo kolejne starty tuż tuż. Wczoraj z samego rana wpadło bieganie, planowałem 16km, ale w trakcje stwierdziłem, że lepiej zrobić troszeczkę mniej, ale szybciej, więc wpadło 15km w 1:25, całkiem żywe tempo, średnio 5:40/km, z tym, że w trakcje było nieco wolniej, a ostatnie 4km szybciej, energia [...]

[...] x 9kg, 8 x 10kg, 6 x 12kg Brzuch zwis + spięcia boczne Ponownie ćwiczenie pod pistolety, 3s x8p na nogę Falowanie liną (?) na barki, 3s do upadku W piątek raniutko wpadło bieganie nad morze, nie było mowy o jakimś specjalnym treningu, typu interwały itp, bo szkoda widoków ;) A tak serio to zakładałem 5km w delikatnym tempie, prawie wyszło, [...]

[...] w MMA? Chyba się nie zrozumieliśmy.Nie chodzil mi o intesywność tego treningu, że był za mocny, bo nie był.Sam mam całkiem dobrą kondycję ze zwzględu na jazdę na rowerze, bieganie i ćwiczenie w domu.Chodzi mi o jakość tego treningu i jego skomplikowanie.Faktycznie mma to kiepski pomysł, bo mi się wtedy już wszystko pomiesza.Teraz najbardziej [...]

Bieganie i ćwiczenie na czczo w przypadku kobiet nie jest ok! Oglądałam program dokumentalny, w którym udowodnili, ze u facetów się to sprawdza, natomiast u kobiet nie, kobiety powinny chociaż po lekkim śniadaniu zrobić ranny trening.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b82bd53c14fa47cdb8c89a97a2e37792.png Skróty, które pojawiają się w tabeli poniżej oznaczają kolejno: M- cardio (bieganie, skakanka, wioślarz, etc.) G- elementy gimnastyczne (podciąganie na drążku, pompki, pompki na poręczach, skoki na skrzynię, etc) W- elementy siłowe (podstawowe [...]

[...] z obciazeniem 10kg 4x12 jedna pompka trwa u mnie 6 do 7 sekund - rozpietki 3 x10 obciazenie 2x12 kg - plank 2x90 sekund Czasami przed treningiem silowym 30 min rower lub bieganie ale nie zawsze Dieta Staram sie spozywac okolo 100/120 gram bialka dziennie Kalori nie licze /SFD/2020/7/26/236fce116e0940e3b1dc17267da66f15.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Cenię jednak mocne sylwetki (nawet przy braku siły). Jak ktoś pisze, że bodyweight szybciej przynosi efekty - to wybacz... Poza tym j.w. Knife, jeśli mówisz, że bieganie jest bardzo szkodliwe, to jaką formę treningu aerobowego polecasz. Pływanie, rower, wioślarz, skakankę czy może coś innego. BIEGANIE, ALE Z UMIAREM (3-4 x 30-45 [...]

[...] może to tylko kolejna psychologiczna pierdółka, autosugestia, ale dopóki działa będę z niej korzystał ;] Po zakupieniu przyzwoitych butów planuję wymienić rower na bieganie, pod koniec wakacji natomiast mam zamiar zacząć bawić się w gięcie stali. Dlaczego? Bo cholernie mi się to podoba a frajda ze zgięcia czegoś, co zgiąć się nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Dobrze wyglądać - obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : dawno temu przez krótki czas - ostatnie 6 miesięcy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Uprawiane inne sporty : Bieganie - dużo biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest [...]

[...] dobrze, pompki mógłbyś dodać zamiast rozpiętek w treningu klatki, a brzuszki to średnie ćwiczenie dałbyś lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez - Marcin2018 [...]

[...] ostatnie ćwiczenie według mnie znacznie przyczyniało się do poprawy i zwiększenia mojej szybkości i siły uderzenia.O godzinie 16:30 miałem trening na Gwardii,a tam znów bieganie wokół sali,czasówki na workach,gruszkach,manekinie,walka z cieniem,czasami sparingi. Sobotę organizowałem sobie jako dzień walki.Robiliśmy sparingi bez kasków [...]

knife by tylko i wyłącznie bronił kulturystyki która obciąża bardziej stawy z ciężarkami niż cokolwiek, jest jej wierny jak pies kości :P spójrz jak kiedyś wyglądali ludzie którzy ćwiczyli, gdzie jeszcze nie było hantelek, ciężarków i maszyn po co podążać za technologią jak ona tworzy i uczy złych nawyków, a glupi Kowalski ciągnie się na to [...]

[...] dobrze, pompki mógłbyś dodać zamiast rozpiętek w treningu klatki, a brzuszki to średnie ćwiczenie dałbyś lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez - Marcin2018 [...]